并不是不干重活就不会得腰肌劳损，所以骨科医院的医生建议腰肌劳损一定要注意保健，治疗期间您不防试试这些按摩方法，对您的治疗会起到事半功倍的效果!

骨科医院的专家介绍腰肌劳损局部按摩十大方法：

一、叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

二、抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

三、抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

四、按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

五、点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

六、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。