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腰肌劳损的推拿法是什么呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月17日

推拿是如今颇受喜爱和追捧的一个方法,对于腰肌劳损,它也是有着治疗的作用的。那么现在,我们就一起来看看治疗腰肌劳损,我们的推拿应该怎么做吧。大家一定要打起精神看哦。

腰肌劳损的推拿法是什么呢

1、推法治疗腰肌劳损:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

2、捏法治疗腰肌劳损:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

3、揉法治疗腰肌劳损:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

4、滚法治疗腰肌劳损:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

5、压法治疗腰肌劳损:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

6、叩法治疗腰肌劳损:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

7、抓法治疗腰肌劳损:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

8、抖法治疗腰肌劳损:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

9、按法治疗腰肌劳损:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

10、点法治疗腰肌劳损:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

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