据研究发现，长期保持不正确的睡姿有可能会诱发腰肌劳损，因此在睡觉的时候，一定要采取正确的姿势，避免因为姿势不正确导致腰肌劳损的发生。下面为大家介绍什么是腰肌劳损，腰肌劳损患者应该采取怎样的睡姿。

什么是腰肌劳损?腰肌劳损是经常的反复的积累性轻微损伤(劳损)，可引起肌肉附着点、骨膜、韧带等组织的充血、水肿、渗出、纤维组织增生和粘连等病理改变，刺激和压迫神经末梢导致腰痛腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。

专家称，对于腰肌劳损患者来说，正确的睡姿是低枕平卧，不要睡太软的床，如果感到腰部不舒服的话可以把腿部垫高一些，让腰部充分放松。

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

专家建议，在平常的生活的中保持良好的姿势，尤其是长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间!要经常的避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

上文详细说明了腰肌劳损睡姿有讲究，大家在睡觉的时候应尽量采取正确恰当的姿势，这样才对身体的健康有帮助。希望大家都能远离腰肌劳损这种疾病，拥有一个健康的腰，健康的身体。