肩周炎是现代生活中常见的一种骨科疾病，随着肩周炎患者逐渐增多，我们应做好肩周炎的预防工作，对于肩周炎疼痛怎么办也要有所了解。

肩周炎疼痛起来会让患者洗脸、穿衣、梳头等日常生活都受到影响，甚至彻夜难眠，肩周炎疼痛怎么办呢?

肩周炎疼痛要加强锻炼

专家表示，肩周炎疼痛患者应该加强肩部的活动及锻炼，才能避免病情恶化。

1、早期肩周炎患者，可以经常性的运动双臂，在工作学习2个小时后就做做扩胸伸展等动作，可以很好的预防肩周炎的发作。

2、旋肩，患者可以经常的旋转肩部，由前向后、有后向前各做50-100次。

3、两手抱头法，双足站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，夹住头部，如此反复做此动作。

4、按摩，左手为右手臂按摩，由上一直到手，然后换手，如此互相按摩数次。

生活中，肩周炎的患者不少见，在大家都不把这个骨科病当回事，觉得这个病能自己好起来，就算治疗也不能痊愈，所以很多病人只是痛的时候才抹点膏药。