我今年44岁，从去年冬天开始膝盖疼痛，总认为是风湿病导致的。晚上倒在床上，盖上厚被子保暖，仍然有针刺般的病痛。后来，去医院照了X片，发现有骨刺，即骨质增生。所以，要提醒40岁以上的朋友在日常生活中要提早预防。

1不要过度剧烈运动。如跑步、快走，未必适合每个人。这两项运动都对膝关节会产生负担，加重膝关节的磨损。所以，腿部不健康的人就不宜采用这些运动方式。

2家族中的亲人有得这种病的人更要注意保护好膝关节，如夏天不要穿裙子，不宜穿高跟鞋。长期从事站立姿势工作的人，可采用站一会坐一会的方法，不要让身体的全部重量长期都压在膝盖上。

3得了骨质增生首要的是补钙，牛奶、鸡蛋要多吃常吃，多晒太阳，促进钙的吸收。不要吃橘子、橙子类的水果，避免糖、酒、咖啡等刺激性食物。