据相关调查显示：常见的肩周炎它主要多见于50多岁的中年人身上，它主要是在生活中最常见的一种骨科疾病。肩周炎的出现会对患者的肩关节伤害是非常大，因此，我们在一开始就要做好肩周炎的预防工作，远离肩周炎的危害。

1、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患处外，还应对健侧肩进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。

2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势：纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、功能锻炼：爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。

5、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主要运动和次要运动，以保持肩关节的活动度。

现在大家对于肩周炎的预防方法有所了解，希望对广大朋友有所帮助，一旦你也患了肩周炎的患者要及时去医院进行治疗，若你耽误了治疗肩周炎的最佳时间。