很多到了一定年龄的中年人，会发现自己肩部会出现酸痛感，做事情总是没有力气，这就有可能患有肩周炎，肩周炎在采取正规治疗的同时，也要自己多做一些关于肩关节的功能锻炼，这样才能让自己早日康复。

肩周炎患者如何功能锻炼？

1.爬墙法。患者面对墙壁站立，两手上举，交替向上做爬墙动作。

2.双手抱头法。双手交叉，抱住头后枕部，两肘尖交替做内收、外展运动。

3.站立位锻炼法。患者直立，两上肢自然下垂先做前后摆手的甩手动作，次数随意而定。然后再做两上肢的外展（侧平举）及内收动作。

4.后背牵拉法。两手背后，健手握住患手，然后试着往上拉，牵拉幅度由小开始，以后逐渐加大，应以患者能够耐受的最大疼痛限度为止。

5.梳头法。由前向后梳头，依照健侧头侧面、头顶、患侧头侧面的顺序反复梳理数遍。这种做法的目的在于增强患侧肩关节的活动度。故仅用患侧手做梳头动作即可。

6.背手下蹲法。患者站在一张与下腰部等高的桌前，双手倒背于身后，十指交叉，掌心向下按在桌面上，背靠桌边缓缓下蹲，利用身体的重力使患肢后背。