腰肌劳损，是骨科的一种常见病，白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因，最主要的，就是因为他们长期久坐，长时间不运动，而且长期保持一个姿势引起的。
步骤/方法：1姿势：一定要保持良好的姿势，挺胸收腹，保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位，避免腰部在同一姿势下时间过长。
2注意防寒防潮湿。不要受潮，受湿，受凉，尽量不要用冷水，不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。
3营养的摄取：有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息，不要使腰部太过疲劳，注意营养的补充。
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