现在腰肌劳损已经成为了日常常见的疾病，它的主要症状有腰或者腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，随着天气的变化会引起腰部的疼痛还会因为不同的劳动也会引起疼痛。就像白天工作的时候会加重疼痛感，可是到晚上睡觉的时候会减轻疼痛。所以要注意多加休息，不要过度的劳累。腰肌劳损的物理治疗有电疗和红外线照射、超声波和石蜡疗法等。机械疗法没有物理疗法有效果，建议使用理疗。

1腰肌劳损的患者一定要防止潮湿、寒冷和受凉，不要睡在潮湿的地方，在潮湿的地方会加重病情。要根据天气的变化，及时的添衣服穿，不要受到冷风吹。出汗之后，要及时的擦干身体，并且及时的换衣服。

2腰肌劳损在急性腰扭伤后要及时积极治疗，安心休息，好好养病防止转成慢性。如果要进行体育运动或剧烈活动的时候要做好准备活动。.纠正不良的工作姿势比如工作中长时间的低头写东西，或者长时间的用电脑。

3不要过度的劳累辛苦。腰部是身体的运动中心，要是过度劳累的话肯定会造成损伤和出现腰痛，所以在以后得工作中不要一味的劳动，要劳逸结合。这样可以使我们的身体会更健康，对缓解腰肌劳损很有效果。