老师，职业司机还有白领等这些长期坐着，或者站着的人都很容易患有腰肌劳损。其实，腰肌劳损并不是什么太大的问题，平时伸个懒腰也可以有效的防止腰肌劳损。下面就让专家给大家详细讲解讲解，希望对大家有所帮助。

腰肌劳损是由腰部长期承受超负荷应力引起的，对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。

而伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

像猫一样伸懒腰

或坐，或站，下肢不限，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做S形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。随后两手再回收腹前，如此反复练习，一般10次为1组，做5—6组。

没事伸伸懒腰不仅能够有效的防止腰肌劳损，同时，还能使身体得以锻炼，尤其是腰部在伸缩的过程中能够逐渐强壮，更具有柔韧性。另外，还可以矫正脊柱，使身材更加完美，既然伸个懒腰有这么多的好处，还在等什么呢。