关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎，我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数在不断增加。

　　一.关节活动度的恢复训练：锻炼关节前可以辅以加湿热疗法，以改善局部血液循环，起到消炎，去肿和镇痛的作用。方法：可使用热水袋、热水浸泡及烤灯。热水袋水温不高于50℃，且不直接接触皮肤;热水浸泡水温为45~50℃，以水浸过手腕为好;如果选择烤灯，皮肤与烤灯距离30~50cm。以上疗法1次/日，每次运动前进行效果更佳。

　　二.关节活动指导：帮助指导患者自己进行功能锻炼，方法如下：

　　1)指关节：握拳与手指交替运动。

　　2)腕关节：两手合拳，反复交替用力向一侧屈曲。

　　3)肘关节：手掌向上，两臂向前平伸，迅速屈伸肘关节。

　　4)肩关节：做前后旋转运动及上臂外展。

　　5)膝髋关节：做下蹲运动向前抬腿运动，或坐于床上屈髋屈膝。

（实习编辑：张婷）