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腰椎间盘突出

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腰不好要挺直腰杆

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月19日

  浙江大学医学院附属第二医院骨科专家徐侃:在日常生活中的两个小动作:俯身提重物,先弯腰还是先弯腿?去超市是直接拎东西回家,还是事先预备好一个小车推着回来?

  如果两个问题的答案您都选择前者,那么,就是腰间盘突出的潜在对象。

  怎样预防腰椎间盘突出症发生?

  对于椎间盘而言,像俗语所说的那样:挺直腰杆做人。不管站立、坐姿都要挺直身子,就是预防椎间盘突出症的有效方法。

  对需要长期站立工作者如交警、教师等应经常适当使双臂上伸并且做蹲体动作,尽量走动或变换姿势,避免在一个固定的体位下持续工作过长。

  对需要长时间坐着工作者办公族的人来说,除了要注意坐姿和经常活动腿脚外,自座位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立;对弯腰工作多、负重大的搬运工,应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物,要尽量采取先屈膝和髋关节,然后上举的方法。腰椎间盘突出症最忌讳跑步。

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