大家在洗澡的时候会双手拿着毛巾搓后背，这种方法能缓解肩背部不适。我也是屡试不爽，具体动作是，左手在上、右手在下，在背后同时拉住一条毛巾，如搓背般地上下来回拉，做10次;然后换手再做。
在办公室时大家可以做这个动作，将双手的五指张开，抬至与肩持平，手掌朝外伸出呈“W”状，然后尽量让两肘在背后靠拢，使肩胛骨彼此接近。此动作共做10次。
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