任何一类疾病的出现都不是突然性的，都是有一定的诱因长期积累而造成的，而对于骨科疾病中的强直性脊柱炎这样一类疾病的出现也是如此。也因为是长期积累而造成的，在治愈这么一类疾病时也是需要时间的支持的。在治疗这样一种疾病时除了日常的药物手术治疗后，还要注意锻炼!

　　那么，　强直性脊柱炎如何锻炼呢?

　　1、双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。

　　2、仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。

　　3、仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。

　　4、仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。

　　5、仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。

　　6、准备姿势：靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。

　　7、双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。

　　8、面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。

　　在治疗骨科这么一类疾病时，一定要有耐心哦，这么一类慢性疾病的治疗过程是漫长的，想要让这么一类疾病得到良好的改善，就一定要耐心的长期坚持治疗哦！