发布时间：2012-08-31  来源：养生  围观：次

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现代白领的工作压力大，工作时间长时间保持一个姿势 ，因为其特殊的工作性质成为肩周炎的高发人群，严重危害着他们的健康荆楚养生网教白领如何预防肩周炎的发生.

常见的预防肩周炎的方法有：

1、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼对预防肩周炎同样有益：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等都是常见的预防肩周炎的方法。

2、养成正确的姿势：是重要的预防肩周炎的方法。对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎十分重要。