腰椎间盘突出症这种疾病是非常容易发生在白领身上的，由于现在的工作原因，很多人都是坐在电脑跟前一坐就是一天，在加上坐姿可能不好非常容易造成腰椎间盘突出症。下面就请专家为大家介绍一下如何预防腰椎间盘突出症呢。

　　首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于如何预防腰椎间盘突出症呢应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。