腰椎间盘突出症这个疾病现在多发于中老年人身上，这与他们的生活习惯，锻炼不够等等都是有所关联的。现在很多人都希望能够找到预防该疾病的好方法。今天就为大家介绍一下最佳预防腰椎间盘突出症的方法。

　　1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

　　2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　通过以上所介绍的内容，大家对于最佳预防腰椎间盘突出症的方法有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后尽量的做好对该疾病的预防。