[文章摘要] 腰椎间盘突出的保健要从生活中的点点滴滴做起，不管有没有发生腰椎间盘突出症状，都要对腰椎做好保健工作，避免腰椎间盘突出的发生。

腰椎间盘突出的保健要从生活中的点点滴滴做起，不管有没有发生腰椎间盘突出症状，都要对腰椎做好保健工作，避免腰椎间盘突出的发生。腰椎间盘突出发生以后，就更要对腰椎做好保健工作，有效正确的保健能够使腰椎间盘突出症状自动恢复，不需要任何的治疗，但这只是对症状比较轻的患者来说。

腰椎间盘突出的保健措施：

1.卧床休息

腰椎间盘突出的保健重要的就死卧床休息，在手上一段时间内要注意卧床休息。只有在进行内固定手术以后患者才可能比较早的下床，单纯的髓核摘除患者下床就比较的晚，因为纤维环的疤痕形成需要较长时间。床铺最好是硬板床，上面铺厚垫。卧床期间，翻身应该由别人协助，肩膀和臀部要同时翻过去，腰部不能扭转。

2.锻炼

手术后拨出引流管的腰椎间盘突出患者需要加强腰背肌肉的锻炼，要恢复日常活动，还需要坚持进行日常的后动。也可以趴在床上，把腹部当作指点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复。

腰椎间盘突出的保健，方法很重要，上述给大家介绍了两种保健措施，分别是卧床休息和锻炼。这两个看似简单但却是起着很重要作用的保健方法大家一定要重视，了解清楚这两个方面保健腰椎间盘突出的内容。另外，腰椎间盘突出患者在日常生活中一定要少饮酒，要戒掉烟。