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早期扁平足功能性锻炼方法是什么

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月27日

早期扁平足功能性锻炼方法是什么?扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛,又称为扁平足。因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年,具有遗传倾向。一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。

早期扁平足功能性锻炼方法是什么

一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10――20次,呼吸均匀。

三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10――20次。

五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10――20次。

六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

扁平足是一种十分常见的脚部毛病但又是常常被患者所忽略。因为患有扁平足的患者,起初一段颇长的时间是不容易察觉到有任何病征。即使是十分注意子女健康的父母,最多也只察觉到他们的子女在走路时步姿有点不正常,或者行走一段短短路程就说累。

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