[文章摘要] 腰椎间盘突出会使很多人感到恐慌，避之而无不及。这是因为腰椎间盘突出是一种极难治愈的骨科疾病，因此大家在生活中一定要预防该病的发生，避免腰椎间盘突出对自己身体的伤害

腰椎间盘突出会使很多人感到恐慌，避之而无不及。这是因为腰椎间盘突出是一种极难治愈的骨科疾病，因此大家在生活中一定要预防该病的发生，避免腰椎间盘突出对自己身体的伤害，下面著名骨科疾病专家钱复教授就来为大家介绍一下如何预防腰椎间盘突出。

钱教授说：‘腰椎间盘突出的预防是患者及家属不不能忽略的，日常生活多注意保暖，适当的运动，养成一个良好的生活习惯是非常重要的。’

1、加强锻炼

长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。如在睡觉前将腰部及臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果，这是产后腰椎间盘突出预防的方法。

2、适当控制体重

大多数产妇产后体重会有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

3、注意休息

产后腰椎间盘突出的预防要有充分的睡眠，这样可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

4、避免持重

避免持重就是自己不要抬重物，动作也不要过猛。拿东西的时候身体要靠近物体，避免闪腰，避免引发腰椎间盘突出的出现。

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