[文章摘要] 腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，在生活中，有很多患者因为不注意对腰椎的保护，从而患上了腰椎间盘突出，给自己正常的生活与工作带来沉重的困扰。腰椎间盘突出严重影响患者的健康，因此，为了自身健康着想，我们大家一定要提前预防腰椎间盘突出的发生。

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，在生活中，有很多患者因为不注意对腰椎的保护，从而患上了腰椎间盘突出，给自己正常的生活与工作带来沉重的困扰。腰椎间盘突出严重影响患者的健康，因此，为了自身健康着想，我们大家一定要提前预防腰椎间盘突出的发生。

在生活中，常见预防腰椎间盘突出的措施有哪些呢？首先，我们不论是在工作还是生活中，很多时候的一不小心，就会容易致使腰部的受伤，这些外在的伤害，看似很小，其实很容易致使腰椎间盘突出的发生，当人们猛烈运动时，用力过猛或是他人的拉拽，只要是腰部肌肉遭到伤害，不能维护脊椎，渐渐腰椎就会损伤，以致于腰椎间盘突出的发作，因此预防腰椎间盘突出的发生，需要加强对腰部的保护。

其次、要预防腰椎间盘突出的发生，需要避免腰部突然受力，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。此外，我们在锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

第三、预防腰椎间盘突出的发生，需要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

第四、警惕由于年龄增长而引起腰椎间盘突出发生的因素。这些状况在老年人身上发病较多，老年人脊椎早已变形，在加上营养的短少，所以更容易患上腰椎间盘突出。

第五、预防腰椎间盘突出发生需要劳逸结合。工作中不正确的坐姿、长时间坐着、颠簸等等因素，都很容易致使腰椎间盘突出的发生，因此，我们在工作之余一定要注意劳逸结合，最好在持续工作一段时间以后，活动一下腰椎。

预防腰椎间盘突出发生，维护自身的身体健康。腰椎间盘突出严重影响患者的身体健康，我们一定要在生活中、工作中加强对腰椎的保护，预防腰椎间盘突出的发生。

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