[文章摘要] 腰椎间盘突出的保健工作有哪些呢？专家指出，腰椎间盘突出具有很强的危害，治疗起来非常麻烦，而做好腰椎间盘突出的保健，则有利于辅助腰椎间盘突出的病情康复，让患者早日摆脱腰椎间盘突出困扰。那么，腰椎间盘突出的保健诀窍有哪些呢？

腰椎间盘突出的保健工作有哪些呢？专家指出，腰椎间盘突出具有很强的危害，治疗起来非常麻烦，而做好腰椎间盘突出的保健，则有利于辅助腰椎间盘突出的病情康复，让患者早日摆脱腰椎间盘突出困扰。那么，腰椎间盘突出的保健诀窍有哪些呢？

第一、腰椎间盘突出的保健，需要防寒、保暖和防潮，腰椎间盘突出患者，应该随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，要十分注意腰背部和下肢的保暖。在夏季，要注意避免潮湿，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。

第二、腰椎间盘突出的保健，需要保持适宜体位，腰椎间盘突出患者无论是行走，还是劳动都要保持正确体位，行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大，劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品，维持身体平衡状态。

第三、做好腰椎间盘突出的保健，需要积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性适于三点式锻炼，女性适于五点式锻炼。所谓三点式锻炼，就是仰卧仕情况下，利用头枕部和两个足跟，为支撑点抬高腰部；而五点式锻炼，则是利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。

第四、腰椎间盘突出的保健，还要求腰椎间盘突出患者，不要长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部，如果旅行或出差，避免乘坐长途汽车，最好乘坐火车或飞机，不干过重体力劳动，必须量力而行，睡觉时，腰椎间盘突出患者，应该尽量睡硬板床。

实践证明，做好腰椎间盘突出的保健工作，对于患者的病情康复，预防各种腰椎间盘突出并发症发生，都有着意想不到的作用。因此，腰椎间盘突出患者在生活中，一定要做好腰椎间盘突出的保健工作。

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