[文章摘要] 专家指出，腰椎间盘突出发生以后，不但给患者带来巨大痛苦，影响患者健康和生活，而且，腰椎间盘突出患者，在治疗起来时，也是非常麻烦的，因此，做好腰椎间盘突出的保健工作很关键。临床上，腰椎间盘突出的保健妙法有哪些呢？

专家指出，腰椎间盘突出发生以后，不但给患者带来巨大痛苦，影响患者健康和生活，而且，腰椎间盘突出患者，在治疗起来时，也是非常麻烦的，因此，做好腰椎间盘突出的保健工作很关键。临床上，腰椎间盘突出的保健妙法有哪些呢？

第一、姿势。做好腰椎间盘突出的保健工作，需要注意正确的坐姿，一般而言，腰椎间盘突出患者正确的坐姿，应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳，此外，患者坐的时间长了，应该站起来活动一下，获得劳逸结合。

第二、上班注意。腰椎间盘突出患者，在上班之时、工作时、走路时腹部要用力，腰椎间盘突出患者等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上、石头上，会感觉轻松得多。此外，腰椎间盘突出患者上楼梯时，应该慢慢曲着身子前进。

第三、加强腰部肌肉锻炼。做好腰椎间盘突出的保健工作，需要加强腰部肌肉的锻炼，合适的锻炼，不但有助于身体健康，增加身体免疫力，减少各种疾病的发生，而且强有力的肌肉，有助于对腰椎的保护，从根本上上解决腰椎间盘突出的问题。

实践证明，做好腰椎间盘突出的保健，积极配合治疗，早日摆脱腰椎间盘突出疾病困扰，恢复健康身体，对于每一名腰椎间盘突出患者而言，都是非常重要的。

推荐阅读：

腰椎间盘突出保健方法大全