[文章摘要] 在当今社会，很多上班族出现了腰椎间盘突出，由于人们长期处于坐姿不正的状态下，久而久之就会导致腰椎间盘突出等疾病。所以我们要及时的预防。腰椎间盘突出要怎么预防?下面具体的了解一下。

　　在当今社会，很多上班族出现了腰椎间盘突出，由于人们长期处于坐姿不正的状态下，久而久之就会导致腰椎间盘突出等疾病。所以我们要及时的预防。腰椎间盘突出要怎么预防?下面具体的了解一下。

　　腰椎间盘突出要怎么预防?

　　一、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

　　二、走路时多运用腹部肌肉，站立的时候不要双腿同时并齐长时间站立。

　　三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节，注意避免腰椎疾病的复发。

　　四、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　五、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

　　六、动作宜慢半拍。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉以及关节都是在松弛状态，如这个时候做突然的动作就是有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

　　腰椎间盘突出要怎么预防?治疗腰椎间盘突出疾病可以根据自身的情况，进而采取一种适合自己的治疗方法，来保证最佳的治疗效果。由于每个人的体质有所不同，因此治疗一定要讲究个体化。在此，祝患者早日康复。