颈椎间盘突出治疗主要依靠药物治疗以及物理治疗和现代手术治疗。但是不论使用哪种治疗方式都需要食疗加锻炼这两种方式辅助治疗。虽然辅助治疗无法彻底治愈颈椎间盘突出，但是却对颈椎间盘突出的治疗有很大的帮助。因此，颈椎间盘突出的辅助治疗是一定不可以少的。

凤凰中医给大家介绍一种锻炼方法辅助治疗颈椎间盘突出。

方法一：

锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3-5秒，放松休息3-5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100-200次，分3-5组完成。锻炼时患者可背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称"绷劲儿";或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗"绷劲儿"，头颈也不动。

方法二：

每天可锻炼100-200次，分3-5组完成。患者可以仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期，同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。以达到锻炼项背部肌肉的目的。

肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习;如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。

以上两种锻炼方法都比较简单，不需要专业的锻炼师来指导完成。只要天天坚持锻炼，可以促使颈椎间盘突出治愈的快，且有利于身体的其他组织新陈代谢抵御疾病。这种锻炼方式也适用于不患颈椎间盘突出的朋友，以预防各种颈腰椎病。