预防颈椎病，想必大家都知道，在过去几年颈椎病一般都出现在都发生在老年朋友身上，但是随着人们生活方式的转变，如今越来越多的年轻人都得了颈椎病，颈椎病对患者的生活影响很大，所以我们必须要学会预防颈椎病，下面有专家为大家介绍预防颈椎病的方法。

一、颈椎病大多都是因为患者长期不动导致的，所以要多加锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

二、如今由于工作需要，很多人的工作都需要长期低头，但是这样就容易导致颈部僵硬，所以大家就要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动一下，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

三、如今很多青少年都有偏头耸肩的换习惯，所以青少年也是颈椎的高发人群，所以要预防此病，就要保持头颈正确的姿势，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

预防颈椎病，以上就是我们对预防颈椎病的相关介绍，相信大家应该知道如何在生活中预防颈椎病了吧，知道了这些，大家就要在生活中积极去做，这样才能做好预防工作。如果您还有其他疑问，请点击在线咨询进行了解，祝您身体健康。