在临床上，经常能看到一些腰椎间盘突出复发的患者，有很多患者都表示自己出现复发的情况，腰椎间盘突出复发的有很多，没能做好护理工作就是导致疾病复发的一个重要因素。下面为大家简单介绍如何避免腰椎间盘突出复发，希望大家能够保护好腰部。

1、要注意不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等腰椎间盘突出预防工作。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态。腰椎间盘突出预防的腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

2、不要使用爆发力

如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，腰椎间盘突出预防可以先活动一下腰部，缓慢用力。腰椎间盘突出预防方法：比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

3、不要长期弯腰

腰椎间盘突出预防措施如某些工作需要长期弯腰用力的。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘突出预防不利，不利腰椎间盘康复。

通过以上内容的介绍，您对避免腰椎间盘突出复发的措施是否有了进一步的了解?在此提醒患者朋友们，腰椎间盘突出虽然是一种非常容易复发的疾病，但是患者如果能够做好预防保健工作，平时注意保护好腰部，那么腰椎间盘突出的复发率也会有所降低，希望您能够重视上文提到的保健措施。