泡澡是日常生活中的一种常见的放松行为，泡澡不仅能温暖身体，促进血液循环，而且还能让人让肌肉放松，所以对于缓和腰痛相当有效。但是如果人泡澡的方式不对，也可能造成反效果，如导致腰疼。

首先，如果因为骨髓炎等感染症而有发烧的现象，或是在撞伤、跌伤后直接去泡澡，反而对病情更不利。因跌打损伤所导致的腰痛，应该当场以冰块之类冷敷，才能减轻患部疼痛。此外，激烈运动后肌肉尚处于发热的状态下，也不可以直接泡澡，应该先冷敷或等身体稍微冷却下来后，再浸入温水之中。

患有慢性腰痛的人浸泡在温水中，不但能促进血液循环，还能达到缓和腰痛的疗效。若是浴缸够大，可以在泡澡时顺便活动一下手脚，做简单的伸展运动。但要注意做这些动作时千万不要勉强，过大的动作可能引发受伤的危险，只要适度活动即可。

如果家中的浴缸很小，特别是四方形浴缸，在泡澡时就要十分留心。因为这种浴缸必须缩着手脚以蜷缩的姿势才能浸泡到热水，所以尽管泡澡本身能缓和腰痛，但却有可能因为长时间维持这个姿势，反倒使腰痛的情形更加严重。

所以在小浴缸泡澡时，可以在浴缸里面摆一张小椅子，以便自己坐在椅子上。这样可以减轻蜷缩姿势为腰部带来的负担家务活引发的腰痛。

此外，腰疼做为颈腰椎病的一种信号，当大家发现异常的腰疼症状时，最好前去医院做检查，以免患了颈腰椎病而不知道。

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