岁月不饶人，随着年龄的不断增长，骨头也会变老，即：医学上所说的退行性变。当颈椎发生退行性变化之后，如果受到外力或炎症影响，很容易诱发颈椎间盘突出。下面，我们看看如何做好颈椎间盘突出的保养预防。

保健一：避免风寒

不少疾病可由风寒诱发。该病也一样。如果人体长期处于潮湿、风寒的环境下，很容易导致颈部的血液不通畅，而导致该疾病的发生。因此，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

保健二：避免外伤

在现实生活中，如果乘车外出没有系好安全带并，在打瞌睡时，很容易伤及颈部。因此，避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

保健三：避免长期低头

如今工作状态中，很容忍需要长时间低头工作，尤其是会计、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。因此，一定要避免长期低头工作，每半小时可以做颈椎操。

保健四：颈椎锻炼

在日常生活和工作闲暇时间，每日早、晚可以进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎是人体重要的构造部位之一，如果颈椎因为外伤或者发生炎症很容易发生颈椎间盘突出疾病，希望大家在平时生活和工作做好颈椎保健措施。

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