不得不承认，人过中年，身体机能会出现一些自然性的下降情况，这就容易引发肩周炎等疾病。所以建议大家在平日要定期进行运动，使肩关节周围肌肉结实、增强肌力，预防肩周炎。
中老年人随着年龄的增长，肩关节肌力会有所减弱，活动也就随之减少了，这就容易导致肩周炎的出现。因此，平常进行经常性的肩关节活动，以增强肩关节的肌肉力量，对预防肩周炎的发生是十分重要的一环。现将增强肩关节肌肉力量的具体方法介绍如下：
第1节 立姿，左侧手腕搭于右侧手腕之上，双侧肘关节伸直，左侧向下施加阻力，右侧使劲往上举，高举到与肩平齐，坚持3秒钟，还原。左右手交替进行。
第2节 立姿，双上肢在体前左右交叉，坚持3秒钟;然后双手尽量往背后后伸，坚持3秒钟，还原。
第3节 立姿，双侧肘关节屈曲90度，置于身体两侧，双手握拳，拳眼向上，两掌间距与肩同宽，由双肩关节外旋，使两拳的拳眼外翻90度，向外，还原;再由双肩关节内旋，使两拳的拳服内翻90度，向内，还原。
第4节 立姿，双上肢侧平举，屈肘，手指尖触肩，用力收缩双肘置于胸前，坚持3秒钟，还原。
第5节 立姿，双手反握毛巾二端置于臀部，使劲往上拾双手，坚持3秒钟，还原。
第6节 立姿，面对墙，双手扶墙，慢慢屈膝蹲下，还原。
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