腱鞘炎经常发生在手指手腕的关节部位，日常生活和工作中用手量较大的人很可能患上腱鞘炎，因此，加强对腱鞘炎自我诊治方法的了解非常必要。

腱鞘炎的发生往往与人们所从事的工作有关，打字员、乐器演奏家、搬运工等行业人群由于对手的使用量比较大，很容易患上腱鞘炎。另外，对于家庭主妇以及喜欢穿高跟鞋的女生来说，腱鞘炎也比较容易找上门。那么怎样判断自己是否得了腱鞘炎以及怎样自我治疗呢?下面就来了解一下腱鞘炎的自我诊治。

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1、局部压痛比较明显，尤其是腱鞘及周围的压痛，是诊断腱鞘炎的主要依据。

2、局部肿胀，是腱鞘炎的主要症状表现之一，一般结合其它临床表现来进行诊断。

3、关节的弹响，手指关节的腱鞘炎还被称为“扳机指”，这是腱鞘炎的主要表现，可作为诊断腱鞘炎的主要依据。

二：自我治疗

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1、用温水洗手，无论是预防还是治疗，人们都应该避免用凉水洗手，经常用凉水洗手或者手部着凉会影响手部关节处的血液循环，可能会引起腱鞘炎或者使病情加重。热水洗手，或者做一些温和的手部运动可以恢复血液循环，起到预防和治疗腱鞘炎的作用。

2、经常活动关节，长时间站立或者手部劳动后要适当休息，并做一些放松的动作，比如用力握拳再放开等，以促进关节部位的血液循环。

3、避免外伤，腱鞘炎经常发生在手指关节或脚趾关节处，而这些部位最容易受外伤的，因此预防腱鞘炎也要做好对关节的保护，避免外伤的侵袭。

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