一般来说，肩周炎不仅发病时间长而且而且治疗周期也很长，这使患者承受了很多的痛苦，肩周炎的危害极大，所以提前进行有效的预防才是关键。那么，怎么样才能很好的预防肩周炎呢？

首先要注意防寒保暖，很多人在天气变冷的时候不注意穿衣，尤其在秋冬交替或者冬天的时候，一些女性朋友为了美丽穿衣很少，而女性的身体又偏寒，所以很容易受邪风入侵关节。寒冷湿气的入侵会导致肩部经络不通、血液循环减慢、肌肉收缩，从而减弱了肩关节的活动功能。在夏天也要注意保暖，最好少吹空调和风扇，即使使用，也要注意保护好肩关节。其次，要多注意加强体育锻炼。

一些关节运动能够很好的增强关节强韧度，在日常生活中，可每天打太极拳、太极剑或进行双臂拉单杠，也可以使用一些辅助器械，如拉力器、哑铃以及做双臂摆动的运动来增强关节强度。但是患者在进行训练的时候一定要注意适量，不可用蛮力，以免伤到软组织。除此之外，在学习、工作的时候一定要注意自己的姿势，长期的姿势不良很有可能导致肩周炎和颈椎病。因此长期伏案工作的人应多做肩颈部的运动。还有就是要谨慎其他疾病，这也可能引发肩周炎，如常见的颈椎病、糖尿病、肩部外伤等，如果您患有以上几种疾病要时刻注意肩部是否也存在疼痛，而且一定要多做一些功能性的训练加以预防。