增龄，肥胖，关节畸形都是引发骨性关节炎常见的因素。患有骨性关节炎对人体会有很大的危害，尽早治疗是非常关键的，以免因拖延治疗加重病情，增加治疗的难度。

骨性关节炎的锻炼方法有哪些?关节软骨的营养是关节内滑液提供的，适当的运动会促进滑液在软骨内的循环。如果长时间不运动，则会过早的出现退化。但是患者要注意，切不可过度运动，以免增加关节的负荷，引起关节软骨损伤等等。

骨性关节炎的锻炼方法有哪些?

1、散步。对于骨性关节炎来说，散步是个很便捷的运动方式，特别是对于中老年患者而言。在平时生活中可以选择一些空气比较清晰、幽静的环境来散步(如树林)。而且平时外出或上班的时候，路途不远的情况下也可以选择以步当车，这些运动都有助于患者的康复。

2、游泳。游泳是大部分患者都适用的锻炼方法，患者在游泳运动的时候，关节基本上不会受到过多的压力，同时还可以帮助增强心肺功能，让肌肉发达有力，帮助减少腹部的脂肪，让身体保持足够的匀称，在关节没有损害的前提下，来达到强健身躯的效果，所以很适合骨性关节炎患者。

3、腿部肌肉锻炼。在日常生活中，可以多做一些腿部肌肉的锻炼，这样有助于患者的身体康复。例如在家坐在椅子上看电视或上网的时候，可以通过腿部的伸直并和地面形成30度左右的夹角，然后脚尖绷直维持在10秒左右，让脚尖翘起，同样保持在10秒左右，在把腿放下进行放松，每天上下午各做一次每次15分钟，长期坚持能够很好的改善关节的稳定。

以上就是对“骨性关节炎的锻炼方法有哪些”的相关介绍，相信大家对骨性关节炎的锻炼方法也都清楚了。提醒大家在生活中如果发现身体不适，要积极的去医院进行诊治，同时也要做好后期的护理工作，正确的护理方式有助于患者的康复。