关节炎疾病的发生比较常见，建议患上该病的朋友一定要做好防御措施，同时也建议健康者保护好关节部位，以免疾病的出现。接下来一起来了解一下如何保护关节吧。

关节是人体活动量比较大的一个部位，从而到了中老年以后，就会非常容易发展病变。关节炎就是人们经常患上的疾病，生活中有很多人都被此病所困扰，其危害性大家一定也都有目共睹，所以为了自己的生活不被此病破坏，就一定要注意保护好自己的关节。那么，在日常生活中该怎么保护自己的关节呢?

首先，在日常生活中要一定要科学饮食，适当的补钙，每日的饮食中必须要多种食物搭配，以满足人体对各种营养的需要。另外，中老年人在饮食中一定要注意多食用富含钙质的食物，如牛奶和豆制品等。

其次，要控制自己的体重，避免肥胖，这是肥胖会增加关节的负荷，从而会加剧关节的磨损和退化，所以在平时一定要控制饮食，而对于肥胖的人，最好适当的减肥。

最后，还需要进行适当的锻炼，游泳、散步、慢跑等都是比较好的锻炼方法，但是在锻炼时一定不可一次性锻炼过度，以免造成关节损伤，同时也不要选择有损关节的运动方法，比较上下楼梯。