1、加强肌肉锻炼：人们在日常应加强对关节周围肌肉的锻炼，这样可以更好的保护关节部位，减少关节软骨损伤。拿膝关节来说，为了减少膝关节患病，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。

2、适当做有氧运动：有氧运动由于身心健康，人们在日常应适当进行有氧锻炼。游泳、骑车、散步和慢跑等有氧运动，不仅可以增加肌肉力量，还可以提高心肺功能，更有利于关节功能的远期改善。

3、多做关节伸展运动：人们平时多做一些关节的伸展运动，有利于降低关节炎的发病率。关节的运动每天都可以做，比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。这样不但能保持关节活力，还可以促进周围血液循环，减少关节炎症的发生。

4、合理性休息：为了避免关节日常活动过多，人们应合理休息。日常饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

日常如何预防关节炎的侵袭?以上便是针对这个问题做的介绍，希望对人们预防疾病有所帮助。若不幸患上关节炎后，一定不要过于紧张，首先应树立治疗信心，然后针对自身病情，实施有效治疗。早期关节炎患者，关节疼痛、肿胀不明显，关节活动无明显限制，可采取理疗、中药等保守治疗方式;中期骨性关节患者，关节疼痛、肿胀明显，关节活动功能受限，关节腔内有游离体者，可采用微创关节镜进行治疗，对于晚期出现关节畸形，关节软骨损伤严重，疼痛强烈，无法活动者，可采取人工关节置换手术。