工作时颈椎长时间不运动，颈部的神经一直在压迫之下，这样的压力时间久了就承受不住，所以在颈椎的极限到来之前应该缓解一下它的疲劳，所以工作的时间在一个小时或两个小时左右就要活动活动颈椎，特别是因为职业原因总是抬头低头或者颈椎长时间不动的人要特别注意这一点，不要让颈椎超负荷工作，可以转动转动脖子或者双手轻轻按一下来缓解一下颈椎的疲劳。

正确的坐姿对于预防颈椎损伤很重要，因为工作时要坐七八个小时，特别是从事编辑、文案、录入等工作的人，颈椎长时间处在弯曲的状态或者特定的一个姿势，这样颈椎间盘内的压力增高，颈椎部位的肌肉长久处在非协调受力状态，慢慢的颈椎就出现损伤。所以因为工作原因要长期坐着的人坐姿要正确，保持人体正常的生理曲线。可以调节一下办公室桌椅的高度，或者调节一下电脑显示器的高低，这个度掌握在颈部不疲惫的感觉最好，就是眼睛平视显示器，不是抬头或者低头工作。因为身高的原因可以在显示器下面垫一个硬东西调节到最舒服的高度。

预防慢性颈椎损伤好的睡眠也很重要，睡觉时用的枕头对颈椎也会造成影响，枕头太低睡觉时颈椎过度后仰，颈椎前部的肌肉和韧带紧张过度，时间久了疲劳加重，不仅睡眠质量不高，还可能引起颈椎慢性损伤，枕头太高颈椎的肌肉韧带容易变形，颈椎后方肌肉群容易出现慢性劳损。所以枕头的高度使身体和头部保持在一条水平线上就行。

总之，预防颈椎慢性损伤，就是注意生活中的这些习惯就行，如果平时颈椎部位总是酸痛，还有莫名的疲劳感的话，有可能是颈椎损伤的前兆，最好找时间去医院做个检查，这样能提早发现颈椎劳损，早做治疗。