现在上班族可以惬意的坐在办公室处理很多事，但是上班族久坐会诱发腰部疾病——腰椎间盘突出，因此上班族一定要了解如何让自己远离腰椎间盘突出。

随着社会的进步，科技的发展，电脑的普及，现在很多上班族可以很舒服的坐着办公室里面处理很多事情。但是事实上，很多上班族坐着并不是很舒服，久坐会出现腰痛，腿痛等一系列的病痛。大部分上班族出现这些疼痛是自己久坐等因素诱发腰突引发的，所以上班族一定要了解“如何让自己远离腰椎间盘突出”，下面就详细来了解这方面的知识。

1、座椅高度要适合：上班族很容易患上腰椎间盘突出，这和上班族坐姿不当有关，工作是时候工作人员一定要保持正确坐姿。另外人们可以使用高低合适的桌椅，因为高低适合的座椅有助于上班族保持正确的坐姿，能有效减少腰部负荷的增加，缓解腰部疲劳，有效防止腰椎间盘突出的出现。

2、多进行体育锻炼：腰椎间盘突出很容易找上上班族和上班族缺乏体育锻炼有关，上班族平时可以多以步代车，周末的时候可以多做一些有氧运动(如游泳)，另外选择一些保健操，还可以瑜伽等，这些锻炼都能有效放松腰椎，防止腰椎疾病——腰椎间盘突出。

3、腰部要注意保暖：秋冬季一定要注意腰部保暖，外出的时候要多穿衣，睡觉的时候要盖好被子。炎热的夏天，适度使用空调，切勿使腰背部受凉。如果空调使用不当，室温太低、这样会导致凉气过重，夏天本来就穿的少，这样很容易导致腰部受凉，腰部受凉会使腰椎血运出现障碍，极易诱发腰椎间盘突出。

上班族远离腰椎间盘突出的方法——选择高度合适的座椅，多进行体育锻炼，注意腰部保暖等就为大家讲解到这里，相信对上班族预防腰突有一定的帮助。平时生活中上班族一定要重视自己的健康，一旦出现腰部及下肢不适感就要警惕腰突，积极到正规医院详细诊断医治。