腰间盘突出症是影响我们正常生活工作的顽疾，虽然可以经过手术治疗，但是术后如果我们不注意就会很容易导致复发，所以我们要了解怎样防止病情复发。

很多患者在经过治疗后，症状基本消失，但髓核却并未完全还纳，只是减轻了髓核对神经根压迫而已。腰椎间盘突出症病情虽已稳定，但如果短时间内使腰部劳累或者扭伤，髓核就有可能再次突出，导致病情复发。

术后虽然摘除了患病的髓核，但该节段上、下的脊椎仍然不稳定性，所以在手术节段上、下二节段的椎间盘就容易脱出，导致腰椎间盘突出症的复发。如果患者在日后的生活中能注意自我保护，做适当的锻炼，就可以缓解复发。具体可采取以下方法：

(1)保持正确姿势、克服不良习惯：坐时，不要跷起“二郎腿”;不能直接弯腰捡东西，也不能提重物。如果要捡东西，应保持上身垂直下蹲，同时双足分开，让物体尽量靠近身体。

(2)加强肌肉的锻炼和放松：手术导致患者会长时间处于虚弱的状态，会不利于病情康复，所以可以适当的做一些恢复运动，以加强肌肉的锻炼。患者可在硬板床上做腰部恢复运动：上肢后伸，头后背后仰，而后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15～30秒，每次30分钟，每天2次。在选择体育运动上，不要选择网球、保龄球、羽毛球等能够使左右肌肉失去平衡的运动，以免引起腰痛，导致病情复发。

(3)寒冷、潮湿季节应注意保暖：天气和温度因素也对腰椎间盘突出症的保健有很大影响，在寒冷、潮湿季节一定要注意保暖，防止风寒侵袭患病部位。同时，避免劳累以防本病复发。

(4)自我调节：除了配合适当的治疗，心理方面的自我调节也很重要，保持良好乐观的心情，再加上自我护理，可减少病情的复发。