腰椎间盘突出是最为常见的一种骨科疾病，腰椎间盘突出也会导致腿脚疼痛麻木，严重的患者也有可能导致瘫痪。那么，腰椎间盘突出症在不同的时期有哪些保健方法呢?

腰间盘突出症分为不同的时期，而在不同时期有着不同的锻炼方法，每天进行一些科学的锻炼，对自己的病情有很大帮助，而不恰当的锻炼会致使病情更加严重。患者在急性期和恢复期都要进行一些适当的训练，这样才能使病情早日康复。 下面介绍的是在不同时期的具体保健方法，希望能够帮助到您。

首先对于急性期的腰椎间盘突出症患者一定要注意休息，在休息的时候要选择睡较硬的床垫，或者选择硬板床，睡觉时腰下可以放软垫，这样可以有效的保持腰部正常生理曲线。患者在下床时要慢慢从卧位改为仰卧位，身体重心下移，慢慢放下腿，手扶床头慢慢站起，不可用力过猛。患者在坐的时候腰要挺直，背靠硬垫，椅子不可太高也不可太矮，椅子高度能使双腿舒适落地，如果椅子太高，可以选择在脚下放踏板，直到舒适为止。患者在起立的时候不可直接站起，一定要慢慢将一侧腿转向椅子后方，挺直腰板，调整好重心再起立。

其次对于在恢复阶段的腰椎间盘突出症，要做一些适当的锻炼，如患者可做仰卧位双膝弯曲锻炼，以足背和足尖做支撑点，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，此动作可以有效锻炼腰部防止骨盆前倾，促使腰椎有正常的曲度。抱膝触胸也能很好的锻炼腰部，首先仰卧，双手抱膝使膝盖尽量贴近胸部，但是不要使背部离开床面。患者也可保持侧卧位，下侧肢保持微屈，上侧肢伸直慢慢抬起，然后再慢慢落下，反复地练习，可以有效的锻炼肌肉和韧带。膝仰卧起坐也是很好的锻炼方法，保持仰卧位，两膝弯曲，保持收腹的同时使躯干抬起，双手触膝，反复练习。

其实腰椎间盘突出恢复训练的方法有很多，但是进行腰椎间盘突出恢复训练一定要坚持，刚开始训练一定有很多困难，但是坚持一段时间以后，就会发现疼痛症状减轻很多，效果也很不错，对腰部功能恢复有很大的帮助作用。