腰椎间盘突出是临床常见的一种腰部疾患，此病给患者的身体健康带来很大伤害，严重影响了患者的生活和工作。而办公室的人很容易患此疾病，那么，应该如何有效的预防呢?

调查显示，长坐办公室工作的人是患腰椎间盘突出的高发人群之一，最重要的原因就是长期的坐姿不良、长时间不运动、工作设施不符合人体正常生理健康，所以，对于长坐办公室的人来说应该及时的做好预防工作，以免患上此病。那么，办公室人员应该如何预防呢?大家应该做到以下几个方面。

首先，对于长期需要坐在办公室的人来说选择一个合适的坐具非常重要，座椅要高低适中，靠背要符合人体正常生理曲线，手扶要舒适，高度要适中，座椅要与办公桌的距离、高度相协调，不要长时间做办公室的沙发。

其次，在工作之余，要加强自己的身体保护和锻炼，这是预防腰椎间盘突出的关键点之一，长期坐着工作的人缺乏运动，背部的肌肉力量较弱，所以应该保持良好的坐姿、时常调整一下体位，一段时间后可以站起来活动几分钟，不要使腰椎长时间受到压迫。下班之后，可以多做一些运动，如腰部保健操或者打太极等。

最后，在办公室里要合理的使用空调，空调的过度使用也是造成腰椎间盘突出的一个重要原因，虽然空调可以在夏天给大家带来凉爽，但是温度过低会引起很多种疾病，主要是因为寒气入侵身体，血液循环受到阻碍，使腰部疼痛加重，尤其不可在空调风口下工作，以免使身体受风。

以上就是为大家介绍的关于办公室人员如何有效预防腰椎间盘突出的一些方法，希望大家积极保护自己的身体，不要觉得年轻身体好，可能稍不注意就会患上一些疾病。对于已将确诊的患者建议及时到专业医院进行诊治，保证病情早日好转。