腰椎间盘突出疾病在生活中已经越来越广泛了，它所带来的危害我们不能忽视。因此，大家在平时就要做好疾病的预防措施，防患于未然。

在现实生活中，任何疾病的危害都是不容忽视的，所以，对于任何疾病，我们都要做到防患于未然，只有这样才能够让我们彻底的远离疾病的折磨。那么，对于高发病率的腰椎间盘突出，我们要如何预防呢?下面，专家就来简单的介绍一下。

在日常生活中，腰椎间盘突的预防主要是从三方面来进行的，主要就分为衣、食、起居。在衣上，我们要注意防寒保暖，腰部是异常脆弱的部位，稍微的寒气侵袭就会导致腰部不适的产生，长年累月，就会出现腰间盘突出了。所以保暖对腰部来说是很重要的，只有避免寒潮的侵袭，才是防治之基本。

其次，从饮食上来说，人从出生开始就已经离不开食物，是我可以说是我们身体一切所需的根源，我们从食物中摄取营养，来维持身体的各项机能。正确的饮食能够促进胃肠的蠕动、消化，骨骼的增长。所以我们要在饮食上注意合理的搭配，多食用一些含钙、蛋白质、维生素高的食物，保证人体所需的矿物质的充足，减少脂肪的摄入量，因为人体的腰部的重量都是靠腰椎来支撑的，如果过于肥胖就会导致腰椎承受压力过大，加速椎间盘的退化，导致突出的发生。

最后，从起居方面来说，日常生活中，要保证姿势的正确，这样可以减少腰椎的压力，保证椎体的正常弯曲度，要学会适当的放松，注意劳逸结合，养成良好的习惯。

如何预防腰间盘突出，从上面的叙述中，相信大家都有了了解。养成正确的习惯，从日常生活中的小细节做起，从根本上杜绝腰间盘突出发生的可能，这样既减少了疼痛，也保证了生活的质量，一举两得，何乐而不为呢!