1、注意保持正确坐姿：不良的坐姿对腰椎的伤害很大，所以当在操作电脑时，要注意保持正确的坐姿，胸部挺起，腰部要挺直，另外也可以适当的调节座椅和桌面的高度，座椅最好有靠背。

2、避免久坐：大家在平时还要避免久坐，因为久坐很容易导致腰部肌肉劳损，长期下去的话就会很容易诱发出腰椎间盘突出，所以当坐着工作或者学习了一小时后，就要适当的站起来活动活动，做做腰部的保健操，以消除腰部疲劳。

3、腰部保暖：腰部非常怕冷，所以大家在还需要注意腰部保暖，在夏季时，空调温度不宜开太低，也不要对着电风扇直接吹腰部，以免着凉，另外也不要洗凉水澡、不要裸露腰部等。而在秋冬季，要注意添加衣服。

4、适当锻炼：现在广大年轻人都缺乏锻炼，从而很容易导致疾病侵袭，所以为了避免患上腰椎间盘突出，大家还需要多加锻炼，尤其是多进行一些腰背部肌肉的锻炼，常见的锻炼方法有游泳、慢跑等等。

常用电脑的人怎么预防腰椎间盘突出呢?通过上述介绍，您清楚了吗?为了自己的身体不被腰椎间盘突出侵犯，在平时就一定要注意去做好预防，时刻保护好自己的腰椎，同时还要加强锻炼。