1、尽量少弯腰：大家在平时尽量少弯腰，弯腰对我们腰椎的伤害非常大，这是因为在弯腰时，我们的椎间盘的压力会加大，所以最好不要弯腰。而当在提、拿东西时，最好先蹲下，然后在慢慢的起身。

2、避免久坐：在平时工作或者学习时，最好不要长时间久坐，当在坐位时，我们腰部肌肉会处于紧张状态，长期下去的话，就会导致腰部出现慢性劳损，从而诱发出腰椎间盘突出，所以大家要注意，当在工作、学习了一小时后，就要适当的站起来活动活动，做做腰部的保健操，或者按摩按摩腰部等，这样可以缓解腰部的疲劳和紧张。

3、保持正确的坐姿和站起：不正确的坐姿和站姿也会诱发出腰椎间盘突出，这是因为当脊柱不正时，会导致椎间盘的受力不均匀，所以大家一定要注意保持正确的姿势，要做到胸部挺起、腰部平直。

4、加强锻炼：现在年轻人普遍都缺乏锻炼，在加上工作压力的加大，从而很容易导致腰椎间盘突出趁虚而入，所以为了避免患上此病，在平时就要多加锻炼，锻炼不仅可以强身壮骨，而且还能提高自身的免疫力，预防腰椎间盘突出比较好的锻炼方法有慢跑、游泳等等。但是大家在锻炼时一定不可过度。

预防腰椎间盘突出需要从哪些地方做起呢?上文就是相关介绍，希望大家能了解，为了避免自己的身体遭到腰椎间盘突出的袭击，就一定要去做好预防措施，保护好自己的腰椎。