肩周炎是生活中常见而又难治愈的疾病，严重时甚至会影响到患者的日常生活与工作，这给她们带来了诸多不变，不仅降低了工作效率，也让自己因为疾病而变得暴躁，影响家庭和睦。而患有肩周炎时不仅要配合医生的治疗，自我预防工作也十分重要，下面就让专家来详细介绍肩周炎的预防措施。

一、器械操

1.体操棒：立位，双手前握棒，双手距离视肩活动障碍程度决定，轻者同肩宽，重者相对宽。做前平举，左右摆动作。然后在体后做左右摆及上提动作。此外，可将棒斜置背后，患肢手握下端，健手握上端并斜向外上做推位动作。

2.吊环：通过滑轮，健肢拉患肢做外展，前屈动作。

3.肩关节活动器：为一肩部综合训练器械，肩与轮轴心平，调节手柄至上肢完全伸直，然后作圆弧动作。

4.拉力器：主要训练肩部相关肌肉。综上所述，肩关节的病因多种多样，而且常常是几种病因的重合，针对不同的病因，正确地选择相应的康复治疗，以取得最佳疗效。

二、甩沙袋法

1.平行甩沙袋：自然站立，双手各提一只沙袋分别向左右起，沙袋将落时迅转身顺势行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。

2.屈臂举沙袋：将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面，向前平举双臂，屈臂靠胸，然后放下。可重复。

3.绕头甩沙袋：(1)从前面绕头。双脚分开站立，右手握一只袋的袋口，手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背，绕头一周复原，连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾，右下臂擦头，右上臂擦身而过，以充分拉动肩关节。换手亦然。

(2)从后面绕头。动作要领同上，只是甩沙袋时自右肩往后甩过头成画圆动作。换手亦然。

4.沙袋绕腿：右手握沙袋口向后甩到左边，由左手接住在前方交还，右手重复绕行。换手亦然。向后甩沙袋及接沙袋时尽量把手往上抬高。

运动是预防肩周炎最好的方法，所谓小方法能治大疾病，不过这只能起到预防工作，想要彻底治愈肩周炎，进行正规治疗必不可少，对此您还有疑问，随时欢迎咨询有问必答网的专家们，我站专家随时为您解疑答惑，专家提醒，患有肩周炎一定要尽早到正规医院进行治疗。