颈椎病的锻炼方法如下：

1、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

3、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4、用头从右向左做画圈动用：每一个方向动作做到极限，尽把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

颈椎病患者可当的运动能够有效的缓解病症，但是，颈椎病锻炼方法有多种，如果掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，因此，最好及时到正规医院，及时进行治疗。微创治疗颈椎病创伤小、痛苦少、疗效好、风险低，标本兼治。既避免了保守疗法治疗上不彻底，又避免了开放性手术治疗的不安全、费用高的弊端，在临床上也应用较多，深受患者的推崇。