生活中很多原因会导致我们的腰肢无法“挺起”，从而诱发一些病症，其中腰肌劳损就和此有关，所以我们应该掌握一些方法让自己的腰肢挺起来预防腰肌劳损，有什么好方法?

腰椎病是认为很熟悉的疾病，其中腰肌劳损就是腰椎病中的一种，它的出现和人们的腰肢没有“挺起”有关，所以我们应该挺起腰肢预防此病的到来。那如何才能挺起腰肢呢?倒走，游泳，登山，活动腰椎等都是好方法，下面就详细来了解这方面的知识，相信对大家的健康有所帮助。

倒走能挺起腰肢：倒走也是一种运动锻炼方式，它很有利于腰椎的健康，能让我们挺直腰肢，预防一系列的腰椎病，如腰肌劳损，腰椎间盘突出疾病。为何倒走能让我们挺起我们的腰肢呢?正常前行通常是通过后背肌群来支撑身体的重量，但是倒着走却能减轻后背肌群的压力，这很有利于腰椎的健康，能有效防治腰椎疾病的出现。

专家提醒，因为倒走存在一定的危险性，如地面不平坦很容易出现摔跤或腰扭伤现象，这就不但不能挺起我们的腰肢，还有损我们的腰椎，因此在进行倒走锻炼的时候，一定要注意安全。

游泳能挺起腰肢：游泳是一项全身性运动，它能舒缓平时受压的关节，如颈椎，腰椎等，其中腰部最为明显。另外游泳时产生的波浪会“按摩”腰背部肌肉，很有利于腰椎的健康，让我们挺起腰肢远离腰肌劳损疾病。

登山能挺起腰肢：平时登山能加强腰肌力量，这有利于脊椎的稳定定，预防脊柱疾病——腰肌劳损的出现。