腰肌劳损患者在康复期间一定要避免其最主要的诱因——长时间坐着，那该从哪些方面避免久坐呢?站立活动腰部，坐位活动腰部等都是不错的好方法，本文为您详细讲解。

腰部健康很容易受到腰肌劳损的影响，一旦患上此病，人们的腰部会出现疼痛现象，会影响患者的正常工作及生活。专家指出，久坐不动是其重要诱因，患者在治疗后一定要避免其诱因，勿长时间坐着，这才有利于康复。避免长时间坐着主要是从腰部活动方面入手，下面就详细来了解这方面的知识。

腰肌劳损患者勿长时间坐着

腰肌劳损的主要原因是长时间坐着，坐位本来就会对腰部产生过重的负荷，加上久坐很容易导致腰部一些组织，如肌肉，韧带等处于紧张状态，这很容易导致腰肌劳损疾病。正是由于久坐是腰肌劳损的主要原因，所以患者朋友们一定要避免这个原因，不然很容易导致病情加重，甚至会导致病情复发，这很不利于患者的康复。那该如何避免久坐呢?

适时活动腰部：专家指出，坐位工作人员工作一段时间就要活动腰部，站起活动妞妞腰椎，坐位转动转动腰椎。另外可以用手按摩，叩击腰部等都能缓解腰部疲劳，能防止患者的病情加重或复发。

【专家提醒】腰肌劳损除了适时活动腰部之外，患者朋友们还要注意正确的坐姿。另外坐位工作者还应选择一把好椅子，好椅子最好是即舒适又灵活，保证合适的高度——坐下时膝部略高于臀部，另外双脚又可以完全放在地上，椅背最好是有一定的弧度，能让腰部靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳，很有利于患者的康复。

腰肌劳损患者需要及时恢复健康，请勿长时间坐着，这能有效避免腰肌出现疲劳，防止腰痛现象加重或腰痛复发情况，以免患者忍受更大的病痛。久坐工作者一定要好好保护自己的腰椎，工作一段时间就活动活动腰部，这利于腰椎健康，对腰肌劳损的预防和治疗都有很大的帮助。