腰肌劳损是影响我们日常生活的疾病之一，而现在发病人群也愈发的年轻化，主要群体就是上班的白领和热爱追剧的宅男宅女们，所以一定要注意预防。

如今，宅男宅女们中涌现出大批的剧迷，尤其爱看韩剧、美剧、日剧，这些电视剧基本都有一个特点——长，只要一有时间，就会拥在电视机或电脑旁，跟随剧中人物体验喜怒哀乐。有时在电脑或电视机旁一坐就是几个小时，甚至是不吃不喝，通宵达旦。殊不知，每天在单位坐办公室，长时间伏案工作，回家又急急忙忙追剧，久而久之，腰肌劳损自然就会找上门。

因此，需要提醒那些电视迷、电脑迷们，一定要注意以下三点。

第一，在坐着的时候，尽量挺直腰板，以免长时间弯腰而加重腰部的肌肉的负荷，导致肌肉紧张，增加腰痛的机会。

第二，久坐以后，应当定时起来活动，伸展四肢，扭动腰部，可以缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。

第三，剧迷们也要多参加适当的体育活动，以增强体质，锻炼腰部肌肉，提高腰部的力量和稳定性，减少患腰部损伤的几率。

第四，但是肢体动作不可太猛烈，在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛。并在提取重物时要有所准备，防止突然用力伤及腰部肌肉，导致急性腰痛。