腰肌劳损的在我们的日常生活以及工作中是可以预防的，只要养成一个良好的生活习惯，保证良好的体位，不要过度劳累等，就能够很好的防止腰肌劳损的发生。

如果不小心患有了腰肌劳损之后，患者的日常生活就会受到一定的影响，而且工作也不能正常进行，还要忍受着病痛的折磨。所以，相关领域的权威专家建议大家，要做好相应的防护措施，避免受到腰肌劳损的侵袭。下面为大家介绍几种预防方式，供大家参考。

第一，如果在日常的生活或者是工作中，不小心导致了急性腰扭伤的发生，一定及时的就医治疗，好好休息，避免转化为慢性的腰肌劳损;在做运动之前，要做好相应的准备工作;不管做什么都要保持一个正确的体位，避免过久弯腰、腰部过度扭转、长时间的伏案工作等等。

第二，不要长时间的劳累，一台机器如果长时间的运作或者是超负荷的使用，一些部件就会因此而被损害。我们人也是如此，腰部是我们人体运动的中心，如果过度劳累，就会导致腰部受到损伤，从而出现腰痛的症状，久而久之，腰肌劳损就会因此而来。所以，大家在工作的时候要注意休息，做到劳逸结合。

第三，睡觉在我们的生活中是很重要的，因此床就起到了很大的作用，睡床要软硬适中，确保能够使自己的生理曲度处于一个正常的体位;体重肥胖的人要注意适当的减肥，因为体重过重，会增加腰部的负担，从而就会慢慢的导致腰肌劳损的发生。

希望以上所介绍的腰肌劳损的预防方式能够对大家有所帮助，希望的大家都能够积极的行动起来，做好防范，不给腰肌劳损留下可乘之机，让自己拥有一个健康的好腰椎。