腰肌劳损作为一种生活中常见的腰部疾病，相信很多人都曾经被他困扰过，大多数人都没当回事，有的人随着时间恢复，更多的却是继续恶化，导致严重影响生活品质，腰部的疼痛无时不刻折磨

现在在办公室上班的人越来越多，办公室疾病也就越来越泛滥，腰椎病就是其中一颗明星，对于这些，虽然医学水平的不断提升，这一疾病已经不是问题，但是谁又想得了病再去治呢?不如提早进行预防，把疾病的枝芽扼杀在土壤里。下面让权威专家来教你预防腰肌劳损。

对于专家称在这类腰肌劳损的患者，平日里要应当增强对腰部的正确运用和保健。留意工作时腰部的正确姿态;留意休息，劳逸分离，避免过度疲倦;避免腰部遭到外伤及冰冷等不良要素的刺激;恰当停止体育锻炼，特别是增强腰部肌肉锻炼。

以上的这些措施能够有效地避免和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿态下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿态工作一段时间，应恰当伸伸腰，也可本人悄悄锤锤腰，这样可使腰部的慌张的得以解放片刻，避免腰部肌肉的疲倦。

如果你是长期处于坐姿的工作者，请注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。在久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，可以改变调整一下工作的姿势。

以上就是专家对怎么预防腰肌劳损的介绍，希望可以帮助大家。专家表示，对于腰肌劳损患者来说，在积极预防的前提下，还应保持良好的心态，这样有利于身体的康复。